Las mejores formas de sobrellevar la ola de calor

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Debido a la ola de calor, este mes de julio está siendo, entre otras cosas, sofocante para todo el territorio español. Y es que tal y como predecía la Agencia Estatal de Meteorología, nuestro país batirá récords de temperaturas máximas en algunas zonas llegando hasta los 44ºC en zonas como el Guadiana y Sevilla. Esta situación se debe a una desafortunada combinación de un anticiclón y una DANA que coinciden en el espacio y el tiempo, dando como resultado una fuerte insolación. De hecho, la previsión de las temperaturas mínimas, también seguirá siendo bastante alta para estas fechas.

La ola de calor más fuerte de la historia

Cuando se dice que en esta ola de calor se han batido récords, se refiere a que han habido algunas zonas del territorio español que llevaban décadas sin alcanzar las temperaturas que han experimentado este año. Por ejemplo, en Ponferrada hacía 70 años que en verano no alcanzaban los 41 ºC que han alcanzado este año. O en Salamanca, que ha llegado a los 40,8 ºC, el más alto desde su último récord hace 29 años.

 

Lo particularmente grave de esta ola de calor es que es generalizada. Es decir, todo el país se ha visto afectado por esta subida de temperaturas y la alarma social y civil está siendo muy mediática. No obstante, en términos más globales, uno de los años más difíciles para nuestro país fue el 2017. Un año en el que la ciudad de Córdoba llegó a los 47,2 ºC y marcó una estampa sin precedentes.

¿Cómo ha afectado la ola de calor en España?

Y aunque las altas temperaturas no son una noticia extraña en nuestro país, este año, como decíamos, la ola de calor ha afectado a todo el territorio y las consecuencias más devastadoras se han multiplicado. En concreto, en lo que llevamos de verano, 360 personas han perdido la vida como consecuencia del trastorno denominado como “golpe de calor”. Y es que la ola de calor en España que ha ido de la semana del 11 al 17 de julio en España se alcanzaron máximas de 44 o 45 ºC lo cual ha puesto en riesgo a los colectivos más vulnerables.

Incendios forestales debido a la ola de calor en España

Y ya que hablamos de la incesante ola de calor, no podemos pasar por alto otro de los temas más importantes estos días: Los incendios forestales. Estos también están siendo un agravante de la ola de calor en España y es que justo en la semana más calurosa del año, han tenido lugar varios incendios en distintos puntos de España, Portugal y Francia. En concreto, en nuestro país, llevan devastadas más de 6.000 hectáreas. Los peores escenarios se encuentran en Monsagro y El Pont de Vilomara.

 

Incendios forestales debido a la ola de calor en España

 

Impacto sobre la salud y cómo sobrellevar la ola de calor

Como puedes ver el impacto de una ola de calor se puede manifestar de diversas maneras y todas ellas asoladoras. Por eso, en este artículo nos gustaría alertar a nuestros lectores sobre las mejores prácticas para sobrellevar esta ola de calor y las futuras que vendrán los próximos años.

 

El impacto sobre la salud más peligroso ante una ola de calor es que nuestro cuerpo se sobrecaliente. Durante las olas de calor, solemos escuchar muchas veces el término “golpe de calor”. Este de hecho, es el impacto sobre la salud más nefasto y del que tenemos que intentar huir. Y es que se trata de un trastorno por exceso de calor en el cuerpo el cual hace que la tensión arterial disminuya de forma muy brusca y que aumente peligrosamente el riesgo de ataque cardiaco.

 

Por esa razón, las personas mayores son las más vulnerables cuando se trata de olas de calor así como las mujeres embarazadas y los niños menores de cuatro años. Aún así, lo cierto es que todos deberíamos estar prevenidos y saber qué podemos hacer para mantener el equilibrio en la temperatura de nuestro cuerpo y no hacer que se caliente demasiado.

 

Impacto sobre la salud y cómo sobrellevar la ola de calor

 

  • Beber agua incluso antes de tener sed: Este primer consejo es uno de los más importantes. Y es que, algo que pocos saben es que, cuando tienes sed, tu cuerpo ya está en un punto límite. A temperaturas normales, está “alarma de sed” no es tan peligrosa porque puedes tener más margen. Pero en momentos como en medio de una ola de calor, es mejor prevenir que curar y mantener tu cuerpo hidratado durante todo el día aún sin sentir sed.
  • Evita salir en horas punta de sol:Las horas más peligrosas en verano son desde las 12:00 horas del mediodía. En especial en grandes ciudades dónde el asfalto recoge durante todo el día el calor del sol, este aumenta todavía más la temperatura ambiente. La recomendación general, por lo tanto, es evitar el exterior desde el mediodía, hasta las 20:00 horas.
  • Ventila tu casa durante las horas de la noche:Una forma muy eficiente de mantenerte a una temperatura correcta, es propiciar un buen aislamiento térmico en casa. Un buen aislamiento térmico tiene mucho que ver con las paredes, las ventanas y el techo o tejado de tu casa. Pero si no puedes hacer nada sobre estos elementos, la recomendación es que durante el día cierres las ventanas y bajes las persianas para evitar que el calor entre. Por el contrario, durante las horas más frescas, por la noche o a primera hora de la mañana, se recomienda ventilar para que el aire se regenere y tu casa alcance una buena temperatura.
  • No abuses de las bajas temperaturas del aire acondicionado:Si tienes un aire acondicionado en casa este puede ser muy beneficioso para hacer frente a las altas temperaturas. No obstante, no se recomienda estar por debajo de 24 y 28 grados para que no haya un cambio demasiado drástico cuando alguien entra o sale de la casa. Y es que un cambio drástico de temperatura puede estresar a nuestro organismo, bajar la presión arterial y hacer sentirnos mareados.

 

  • No es momento para hacer deporte:Aunque el deporte siempre supone un beneficio para cualquier organismo, lo cierto es que en momentos de altas temperaturas no es nada recomendable, ni siquiera por la noche.

 

Evita salir en horas punta de sol

 

¿Cómo prepararnos para futuras olas de calor?

A estas alturas, podemos hablar de cómo afrontar la actual ola de calor, pero también cómo podemos prepararnos para las futuras. Y es que el cambio climático es ya una realidad irrefrenable que, seguramente, nos traerá veranos más y más calurosos. Por eso pensar en ciertas acciones que en un futuro puedan hacer que nuestros veranos sean menos intensos, puede ser un acierto.

 

  • Aislamiento de la casa: Como ya mencionamos, conseguir que las paredes, ventanas y techo de nuestra casa generen un buen aislamiento térmico, hará que ganemos en ahorro energético y en calidad de vida. Y es que un buen aislamiento hará que nuestra casa se mantenga fresca en verano y cálida en invierno. Si tu casa no está bien aislada, seguramente habrás notado que en invierno necesitas tener los radiadores siempre encendidos porque el calor no se mantiene; o en verano siempre los ventiladores o el aire acondicionado puesto porque el aire fresco se evapora. Esto se debe al aislamiento de tu casa, por eso, no es una locura pensar en invertir en unas buenas ventanas, reforzar las paredes con aislamiento y, lo más importante de todo, buen aislamiento en el techo si vives en una casa.
  • Instalar un aire acondicionado o tener un generador de frío:Tanto para veranos extremos como inviernos duros, es imprescindible ayudarte de alguna fuente de calor o frío. En los últimos años se han popularizado los pingüinos de frío que son aires acondicionados eléctricos portátiles. No requieren instalación y puedes ir moviéndolos por toda la casa.
  • Ventiladores de techo: Muchos no somos conscientes de lo efectivos que pueden llegar a ser los ventiladores de techo. Estos pueden ayudarnos a mantener corrientes de aire y refrescar todas las estancias de nuestra casa. Se recomienda que en verano las aspas del ventilador giren en sentido contrario a las agujas del reloj para que empujen el aire frío hacia abajo y generen una brisa refrescante.

¿Hasta cuándo podemos esperar que siga presente esta ola de calor?

Ahora la pregunta que todos nos hacemos estas semanas es ¿Hasta cuándo?. Lo cierto es que hay una previsión concreta de hasta qué momento del mes, deberíamos soportar las altas temperaturas. Y según la mayoría de previsiones, podemos decir que durante toda esta semana y hasta, aproximadamente, el domingo 17 las temperaturas irán en aumento. Esto no significa que a partir del domingo las temperaturas bajen, únicamente que no seguirán subiendo.

 

Por eso es importante mantener activas todas estas recomendaciones que os acabamos de ofrecer para protegerte a ti y a toda tu familia.

 

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